Mijn Zus & Ik Bootcamp Lemmer
Bij bootcamp werk je op eigen tempo aan kracht en conditie. Zo voel je je steeds fitter en lekkerder in je vel. Wij sporten buiten op het Lemsterstrand op:
- Maandag 19.30 - 20.30 uur
- Vrijdag 9.15 - 10.15 uur
- Zaterdag 9.00 - 10.00 uur
Kom je ook? Dat vinden wij 'hartstikkene moai'.
Wat is bootcamp?
Bootcamp is een sportieve, uitdagende training in de buitenlucht, waarbij je kracht, conditie en uithouding traint.
Bij Mijn Zus & Ik bestaat de training uit 3 rondes:
- Kracht (met attributen of eigen gewicht)
- Cardio (lopen en oefeningen)
- HIIT (korte, pittige intervallen
Iedereen kan meedoen, op elk niveau, natuurlijk begeleiden we je daarbij.
Mijn Zus & Ik,
samen sterk
Verleg je eigen grenzen onder begeleiding van gecertificeerde, gemotiveerde trainers op het mooiste plekje van Friesland.
Met aanstekelijk enthousiasme en jarenlange ervaring in de topsport, streven wij naar kwalitatieve trainingen in de buitenlucht. En altijd op je eigen tempo. Jij bent welkom, maakt niet uit hoe jong of fit je bent.
Meer dan bootcamp...
Sporten met een lach onder begeleiding van gecertificeerde instructeurs
Wij zijn Aleid en Wieteke Cramer: de zussen van Mijn Zus & Ik Bootcamp. Wij geven leuke, gezellige en soms pittige bootcamptrainingen op het strand van Lemmer. Dit doen we samen met onze steun en toeverlaat Marieke.
- Ervaren sportinstructeurs
- Training op het strand
- Persoonlijke aandacht
- Altijd vrijblijvend (geen abonnement)
Wat kost bootcamp in Lemmer?
Per keer betalen
Per les betaal je € 6. Je zit bij ons dus niet vast aan een abonnement. Je kunt voor de bootcamp afrekenen bij één van onze trainers.
10-rittenkaart
Je koopt een 10-rittenkaart voor € 60. Handig als je vaker komt. De 10-rittenkaart is 1 jaar geldig. Wij gaan hier flexibel mee om, maar geven geen geld terug. De kaart is persoonsgebonden.
Sport op maat
Personal training, sportfeestje of sportactiviteit op maat? Wij stemmen het graag met je af. De kosten zijn afhankelijk van je wensen. Vraag ons naar de mogelijkheden.
๏ปฟVolg ons op Instagram
Na vele mooie bootcampjaren gaan we wat in de prijs omhoog. Heb je nog een kaart? Natuurlijk mag je die eerst opmaken! ๐
Heb je vragen of wil je iets overleggen? App gerust één van de zussen persoonlijk. Of stuur een DM. Samen komen we er altijd uit ๐โจ
๐ Team Mijn Zus en Ik
๐ธ๐ช๐ซ๐ท๐ฉ๐ช๐ช๐ธ
Zweden, Franse Alpen , Duitsland en de Pyreneeën. Ons bootccampshirt is weer super internationaal deze vakantie ๐ฉท๐๐
Heb jij je shirt ook in je koffer? Laat het ons weten ๐คฉ
#mijnzusenikbootcamp #bootcampshirtontour #vakantie #zomervakantie
Wat een schoonheid! En dat in onze achtertuin ๐คฉโ๏ธ Wie het dit no? De mooiste bootcampplek
#mijnzusenikbootcamp #lemsterstrand #buitensporten #lemmer #moaifryslân
โ๏ธZOMERVAKANTIE โ๏ธ
Nog een dikke week en dan heeft het noorden van Nederland zomervakantie.
Waar neem jij je bootcampshirt mee naar toe?
Onze bootcampers Tessa en Karin hebben hun shirt al meegenomen naar Italië ๐ฎ๐น
De bootcamp in Lemmer gaat in de vakantie gewoon door, want we hebben het ๐MijnZus-team๐ voor je klaar staan.
Stuur je ons een foto, waar je ook bent? ๐ง๐ช๐ฌ๐ท๐ฑ๐บ๐ณ๐ด๐ฌ๐ง๐บ๐ธ๐ฉ๐ฐ๐ฉ๐ช๐ช๐ธ๐ซ๐ท๐ญ๐ท
Zouden we heel leuk vinden!
#zomervakantie #mijnzusenikbootcamp #buitensporten #lemmer #bootcampshirtontour #bootcamp #samensporten #vakantie
Vrijheid, samen sporten en plezier maken ๐
Vrij zijn om te bewegen. Om samen te sporten op het strand, hard rennen, samen lachen, met het zand op je rug en je knieën. Het lijkt soms vanzelfsprekend... Tot 80 jaar geleden was dat het in Lemmer niet. En op meerdere plekken in de wereld is dat het nog niet.
Vandaag is het bevrijdingsdag, we vieren feest, staan stil bij ons geluk. En al is sport voor ons ook een feest, ๐ฏ๐๐ง๐๐๐๐ ๐ข๐ฌ ๐๐ซ ๐ ๐๐๐ง ๐๐จ๐จ๐ญ๐๐๐ฆ๐ฉ.
De grote mensen, oftewel onze vrijdagochtend-bootcampers waren er natuurlijk ook vanochtend. Met oog op de kids, maar druk met hun eigen oefeningen werd er hard gewerkt op deze mooie goede vrijdagochtend.
Met bijna 80 minsken, jawel 80, sloten we met z’n allen deze bootcamp af en juichten we voor een mooi paasweekend โ๏ธ๐ฃ๐๐งก
Fijn dat jullie er allemaal waren!
Groeten van het trotse team van Mijn Zus ๐
#mijnzusenikbootcamp #lemmer #trots #samensporten #bootcamplemmer #sameninbeweging #kidsbootcamp #goedevrijdag
Wat een enthousiaste power kids vanmorgen bij de bootcamp! ๐ฅ
Het was al even geleden dat er een kids bootcamp was, man o man dit is altijd weer een feestje! ๐ฅณ Een poerbeste start van de vakantie.
Eindelijk mochten ze ook weer eens mee. Samen met pa, mem, allebei of lekker mei beppe maai. ๐
Wat vond je het leukste aan bootcamp? "Nou gewoon bootcamp." En "Alles was het allerleukst". No juh, dat dus!
#bootcamplemmer #mijnzusenikbootcamp #Lemmer #kidsbootcamp
๐๐งก Koningsspelen 2025 ๐งก๐
Altijd een feestje zoveel kids in beweging! En wat deden ze allemaal goed mee ๐ช๐ฝ
Goed begin van de meivakantie ๐ฅณ๐ฅณ
#koningsspelen #daltonstjozef #kidsbootcamp #lemmer #mijnzusenikbootcamp #lemmer #bootcamp #samensporten #bootcamplemmer #sameninbeweging
Nog even over gister. Frisse bootcamp maar met wederom machtige kleuren in de lucht.
๐๐งกโค๏ธ
We kunnen we geen genoeg van krijgen ๐
#moaistplakje #sizzewedan #enwehawwegelyk #lemmer #mijnzusenikbootcamp #buitensporten
We sizze: It Moaiste plakje fan Fryslân.
Niks aan gelogen toch?
Wat een machtige avond ๐
#avondrood #moaisteplakje #fandelemmer #enfryslan #mijnzusenikbootcamp #lemmer #buitsensporten #prachtigeavond #sunset #woudagemaal #bootcamp
๐ท Us Marten fan @catermonkey_app
Us Klaas met sien harem ๐คฉ๐
Bootcamp op zaterdag is altijd een feestje. Vandaag hadden de zussen het leuk bedacht en mocht Klaas met z’n harem te bootcampen ๐ช๐ฝ
De andere mannen hadden t nakijken want die zaten in de andere groep ๐
Gelukkig nog met z’n allen het rijtje van Sijtje ๐ช๐ฝ
#bootcamp #nietbewustwelgrappig #usklaas #mijnzusenikbootcamp #buitensporten #lemmer #grapje #
We binne sa internationaal ๐
Na Australië, Spanje, Denemarken ensa zijn Mijn zus en ik nu ook op Curaçao op de mooiste t-shirts te zien. De zussen Klein maken mooie reclame voor Mijn Zus en Ik!
We ๐๐ฉทit!
Fijne tijd daar meiden ๐จ๐ผ
#zusjesklein #mijnzusenikbootcamp #curaçao #buitensporten #mooiweer #bootcampshirtontour #mooisteshirts #rozeengeel
Deze stoere bootcampers liepen vorige week de Heale Lemster. Trots op jullie allemaal! ๐ฅ
Een mooie route, lekker in de zon, goed getraind... dat loopt wel zo lekker. A was het bij vlagen pittig. Machtig om te zien hoe iedereen over de streep kwam ๐๐
Goed gedaan. En op naar volgend jaar!
@healelemster
#healelemster #running #halvemarathon #15kilometer
Foto's van @klankbyld
๐คฉโจ2๏ธโฃ0๏ธโฃ2๏ธโฃ4๏ธโฃโจ๐คฉ
Met zoveel plezier staan we elke week weer op het strand. We genieten zo van alle bootcampers die bij ons komen sporten. Samen in beweging en dat met heel veel gezelligheid en lol. Maar er wordt ook hard gewerkt. Moe en voldaan zien we onze sporters weer naar huis gaan. Een keer ging het beter dan de andere,maar je was er wel ๐ช๐ฝ
We kijken uit naar 2025 en zien jullie graag weer op het strand ๐คฉโจ #moaisteplakjefandelemmer
๐๐ Team Mijn Zus
#jaarvoorbijgevlogen #mijnzusenikbootcamp #lemmer #sameninbeweging #bootcamplemmer #elkeweekweer #hoogtepunten #madeira #rotterdammarathon #adventurerun #teammijnzus #familie #broermetzussen #schaatseninlemmer #lemsterweek #vierhetleven
โจ๐We wensen jullie hele FIJNE FITTE KERSTdagen ๐โจ
Team Mijn Zus gaat vandaag genieten van een heerlijke kerstdag. Samen met familie, vrienden, collega’s lekker eten en drinken ๐ฅฐ
Heb je zin om deze fijne fitte kerstdag sportief te beginnen? We hebben alle dagen van de adventkalender nog een keer voor je op een rijtje gezet.
45 seconden de oefening en 15 seconden rust. Heb je een heerlijke workout te pakken. (30sec-30sec kan natuurlijk ook๐)
Vergeet niet af te sluiten met het rijtje van Sijtje ๐คฉ
We zien jullie graag gauw weer op het strand.
#fijnefittefeestdagen #eerstekerstdag #kerstvieren #samensporten #lemmer #mijnzusenikbootcamp #teammijnzus #bootcamplemmer #kerstworkout
โ๏ธDAG 24 —> RIJTJE VAN SIJTJE ๐ช
De allerlaatste van de kalender, wat een mooie dagen, oefeningen en reacties hebben we gehad. En dan nu de laatste โฌ๏ธ
๐ Rijtje van Sijtje
Zit op de grond, benen omhoog en herhaal het volgende... Tel mee tot 10, 12 of 14:
๐ฒ Fietsen met de benen
๐ Tegen elkaar aan klappen
โ๏ธ Over en onder elkaar kruisen
๐ Rondjes draaien naar buiten
๐
Rondjes draaien naar binnen
๐ Benen samen in en uit trekken
๐ฅ Houd ze vast! En tel af vanaf 10, 12 of 14
Woehoeee! Benieuwd naar jullie allerlaatste filmpje... Laat even weten wat je ervan vond ๐งก
Hartstikkene bedankt voor het meedoen. En maak er hele fijne dagen van ๐๐ฅฐ
#rijtjevansijtje #fijnefittefeestdagen #afsluiter #adventkalender #sameninbeweging #mijnzusenikbootcamp #teammijnzus #dankjewel #fijnekerst
โจ๐2๏ธโฃ3๏ธโฃ๐โจ
BURPEES tot op de grond. Lekker eem lizze dus.
1 minuutje of een paar keer, een burpee is overal goed voor dus elke burpee telt โจ๐คฉ
#burpees #totaandegrond #fijnefittefeestdagen #adventkalender #sameninbeweging #elkedag #bijnakerst #mijnzusenikbootcamp #lemmer
๐2๏ธโฃ2๏ธโฃ๐
Brug-tik-aan ๐๐ฆถlos.. kan ook prima om en om ipv alles tegelijk ๐ซจ
(Lievelings van eigenlijk alleen Wieteke ๐คฉ, succes )
Fijne zondag
#brugtikaan #mijnzusenikbootcamp #lievelings #lemmer #fijnefittefeestdagen #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer #elkedag
โจ 2๏ธโฃ1๏ธโฃโจ
Buikspieren trainen door je benen te laten zakken ๐๐ผ
Goed begin van het weekend ๐คฉ 1 minuutje ๐
#buikspieren #benenlatenzakken #fijnefittefeestdagen #bijnakerst #mijnzusenikbootcamp #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer #elkedag
Dag 20 Snowboardjumps ๐
Extra punten te verdienen voor synchroonspringen ๐๐ฝ
Lets go, 1 minuutje boarden ๐ค๐ฝ
#snowboardjump #springenmaar #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #samensporten #adventkalender #bootcamplemmer #sameninbeweging #vrijmibo
๐ฅฐMet z’n allen!! Knieheffen op dag 19 โจ๐ฅณ๐คฉ๐
Knietjes omhoog en gaan ๐ฅ #knieheffen
#fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #adventkalender #elkedag #samensporten #sameninbeweging #bootcamplemmer
Woohoeee dag 18 alweer โจ๐ฅ
Minuutje warm worden met de wisselsprong!
#wisselsprong #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #adventkalender #lemmer #sameninbeweging #elkedag #bootcamplemmer
Dag 17 Tijd voor de schuine plank ๐โ๏ธ
Minuutje rechts, minuutje links
Of doe je half half โ๏ธ
#schuineplank #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #adventkalender #sameninbeweging #elkedag #kerstmis #bootcamplemmer
โจJaaaa daar zijn ze weer. BURPEES op dag 16 ๐ช๐ฝ
Wij doen een minuutje burpees, en jij?
#burpees #bijnasynchroon #overalgoedvoor #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #bootcamp #sameninbeweging #elkdag #adventskalender
Squat Jump op dag 15 ๐๐
Springen maar!! Hoppa ๐๐ฝ
1 minuut JUMPEN, succes!!
#fijnefittefeestdagen #squatjump #legday #mijnzusenikbootcamp #lemmer #adventkalender #sameninbeweging #elkedag
Adventurerun met een stelletje leuke dames
Een feestje ๐ฅณ โจ
@amelandadventurerun #mijnzusenikoppad #buitensporten #tienkilometer #halvemarathon #ameland #ameland #feestje
Dag 14 Lunges ๐คฉ
Gezellig met allen achter elkaar aan of door elkaar heen een minuutje lungen.
Of gewoon alleen juh -> Lets gooooo โจ
#lunges #lunch #legday #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #adventkalender #sameninbeweging #elkedag #lemmer #bootcamplemmer
โจDag 13 SUPERMANโจ
Tijd voor de rugspieren. Dus ga lekker liggen en handjes en voetjes 1 minuut los van de grond, op en del!
You’re a superman/superwoman โญ๏ธ
#superman #rugspieren #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #adventkalender #lemmer #sameninbeweging #bootcamplemmer #elkedag
๐Tik em aan!! Op Dag 1๏ธโฃ2๏ธโฃ๐
Plank tik aan: minuut in de plank en tikken maar. Tik je schouders aan, of de handen van je collega, kids, mattie ..
#tikemaanouwe #plank #fijnefittefeestdagen #adventkalender #elkedag #mijnzusenikbootcamp #sameninbeweging #lemmer #bootcamplemmer
๐ค Dag 11 gaat bijna vanzelf ๐คฉ
Sumo-Squat โก๏ธ een minuut squatten in een brede stand met de tenen naar buiten, snappie?
#sumosquats #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #lemmer #sameninbeweging #bootcamplemmer #elkedageenminuut
๐Dag 10 triceps DIPPEN
Zoek een verhoging en dippen maar. 1 minuutje vanmorgen en 1 minuutje vanmiddag๐ช๐ฝ๐ช๐ฝ
#tricepsdips #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #adventkalender #lemmer #sameninbeweging #elkedag #opdeslee
Dag 9 WE GEAN ‘t IIS OPโธ๏ธ
It giet oan: Tijd voor een minuutje speedskaters ๐คฉ
#speedskaters #itgietoan #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #lemmer #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer #elkedag
Dag 8 โจBURPEESโจ
We zijn alweer een week onderweg. Dan is het wel weer tijd voor een minuutje burpees op deze zondag.
Geniet ervan, want je weet het hè, ze zijn OVERAL GOED VOOR โจ๐ช๐ฝ
Ps: je bepaalt zelf hoe lang jouw minuutje is ๐
#Burpees #overalgoedvoor #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #adventkalender #lemmer #bootcamplemmer
Dag zeven TWISTEN ๐๐
Van links…. Naar rechts
#twisten #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer #lemmer
Day six dag zes dei seis 6๏ธโฃ
Mountainclimbers. Een minuutjes knieheffen in plankpositie๐๐ฝ
Succes!!
#mountainclimbers #aintnomountainhighenough #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #lemmer #samensporten #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer
1 minuut Squatten op pakjesavond ๐
Dag 5 alweer ๐ช๐ฝ
Fijne sinterklaasavond allemaal ๐ฅณ
#mijnzusenikbootcamp #pakjesavond #fijnefittefeestdagen #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer
DAG 4- CRUNCHES ๐
Minuutje buikspieren vandaag. Doe je dit minuutje 1, 2 of 3 keer vandaag?
#buikspieren #crunches #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #lemmer #bootcamp #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer
Dag 3๏ธโฃ —- OPDRUKKEN—-
Of push-ups.. Kan op een verhoging, kan op de knibbels en natuurlijk gewoon op handen en voeten.
Minuutje te lang? Doe je er 5 of 10 of 20…
Minuutje te kort? Pak je een extra minuutje erbij
Alles is goei, juh ๐ช๐ฝ
#opdrukken #pushups #mijnzusenikbootcamp #lemmer #samensporten #fijnefittefeestdagen #adventkalender #sameninbeweging
Dag 2 ๐ Lunges
1 minuutje Lunges, lekker voor de beentjes!
#fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #goedbeginvandecember #adventkalender #samenbewegen
DAG 1: jumping jacks ๐คธ๐ผโ๏ธ๐คธ๐พโ๏ธ
1 minuutje springen (en lachen ๐)
#jumpingjacks #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #samensporten #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer
STOP! โ๏ธ Een kleine preview alvast van de ADVENTKALENDER ๐ฒ๐ฅ
Met een paar oefeningen, kerstsfeer en natuurlijk de bloopers!
Zondag 1 december start de aanloop naar FITTE FEESTDAGEN. De adventkalender van Mijn Zus en Ik is elke dag 1 minuut actief zijn. ๐ซถ
Of meer als je daar zin in hebt ๐ช
#mijnzusenikbootcamp #samensporten #adventkalender #fijnefittefeestdagen
Doe jij mee? Stem in de pol
HOU JE VAST! De decembermaand staat voor de deur๐ En dat betekent dat de Mijn Zus en Ik ADVENTKALENDER weer van start gaat. Wooohooo!
En dit jaar gaat Team Mijn Zus je elke dag verrassen met een filmpje. Op naar #fijnefittefeestdagen ๐ฒ๐
Doe je ook mee??
#mijnzusenikbootcamp #adventkalender #lemmer #buitensporten #samensporten #sameninbeweging #Kerstmis #goedbeginvandecember
Je bent gevorderd of je bent het niet!
Moarn te moarn is er weer bootcamp met 3 verschillende groepen:
๐De instappers
Voor als je wilt beginnen en aan je conditie gaat werken
๐De gevorderden
Je bent al heel fit en zoekt graag de grenzen op
๐ชGevorderden 2.0
Samen sporten met de mensen met de meeste levenservaring
Deze sportieve man hoort absoluut bij de gevorderen 2.0. Iedere week weer een feestje, of net Jeen?
#samensporten #bootcamplemmer #mijnzusenikbootcamp
Waarom cardio belangrijk is? ๐๐โ๏ธ๐โ๏ธ
1. Het verbetert je conditie
2. Goed voor je โค en longen
3. En ook goed voor je ๐ง Jazeker!
4. Help bij herstel, ook van krachttraining
5. En het geeft je een goed gevoel, of net don?
Spint, duurloop, explosief... Er zijn zoveel vormen. En die gebruiken we ook graag tijdens het bootcampen.
#mijnzusenikbootcamp #cardio #draven #eigentempo #zoekgrenzenop #lemmer #samensporten
๐ฅณ๐ฅณBurpees๐ฅณ๐ฅณ
Elke week weer van de partij, die burpee. De oefening die overal goed voor is. Dus zetten de zussen hem met liefde in het bootcampschema ๐
We juichen er zelfs bij๐ฅฐ
#burpees #youloveitoryouhateit #elkeweekweer #mijnzusenikbootcamp #meteengejuichje #buitensporten #lemmer
** Als je met 1 been in het zand blijft staan, kom je niet ver **
Dus Ria, wanneer komst wer nei de Lemmer? Je wordt gemist bij de bootcamp op vrijdag ๐ฅฐ
Bootcamp is zoveel meer dan alleen maar sporten. De gezelligheid en de kletspraat die we zien en horen bij onze bootcampers is elke week weer een feestje! En ben je er niet bij? Dan word je gemist โบ๏ธ
Bedankt voor de prachtige foto vanaf Bali @riasemplonius T liket t strân fan Lemmer wol ๐
#bootcampshirtontour #bootcampopbali #inbalansmet mijnzusenik #mijnzusenikbootcamp #feestjebijdebootcamp #elkeweekweer #trotsezussen
Sporten verbindt ๐
Bij bootcamp is al menig vriendschap ontstaan โค Sa leuk om te sjen. De één komt met een vriend, (schoon)zus, vader of dochter sporten... De ander alleen, en neemt nieuwe vriendschappen mee naar huis.
We kennen genoeg ontstane duo's, trio's - allerlei formaties ๐ Tag je sportmaat vooral hieronder!
#samensporten #vriendschap #bootcamp #mijnzusenikbootcamp
Foto: Jildou Struiving
Wist je dat... onze bootcamp volgend jaar 10 jaar bestaat. Meine liebe, echt wier?!
Marieke, Wieteke en Aleid zijn je vertrouwde gezichten van Mijn Zus & Ik. En inmiddels is het team een stuk groter geworden. Zo kun je week in week uit, in weer en wind, gewoon altijd lekker bootcampen.
We zijn er op:
๐ Maandag 19.30 uur
๐ Woensdag 19.45 uur (kleine groep)
โค Vrijdag om 9.15 uur
๐ Zaterdag om 9.00 uur
Meedoen? Vinden we leuk! Stuur even een berichtje.
#mijnzusenikbootcamp #sameninbeweging #lekkersporten #moaisteplakje #lemmer #bootcamp
Krachttraining vinden wij hartstikkene leuk! ๐ช
Voor alle spiergroepen zijn zoveel verschillende oefeningen. Wij proberen elke week de leukste variaties te verzinnen. En de mogelijkheden zijn eindeloos.
Gaat Aleid lekker op burpees, Marieke doet liever een grasshopper. Iedereen heeft zo zijn eigen favoriet โค Wil je een oefening hééél graag doen bij bootcamp? Lit mar even wiete - hier beneden in de reacties.
#bootcamplemmer #samensporten #krachttraining #mijnzusenikbootcamp
๐ง๏ธWeer of geen weer๐ฆ๏ธ-> Altijd BOOTCAMPWEER
Omdat er altijd mensen zijn die graag willen bootcampen, zijn wij er ook. Weer of geen weer, de toppers van de bootcamp zijn er. ๐ช๐ฝ
Heerlijk begin van het weekend ๐ฅณ
โก๏ธMaandag zijn we er weer van 19.30-20.30
โ
Net als vrijdag van 9.15-10.15
๐๐ผZaterdag van 9.00-10.00
#goedbeginvanhetweekend #weerofgeenweer #bootcamptoppers #buitensporten #naregenkomtkoffie #mijnzusenikbootcamp
"Wat trek ik eigenlijk aan?" ๐
Nu het wat kouder wordt, horen we die vraag vaker! Daarom 5 tips nu het weer schommelt in temperatuur en regen en โ
๐ฝ Bouw laagjes op: hemd/shirt, lange mouw, vest en evt een jas(je)
๐ฅถ Thermoshirt bij 15 graden of kouder - wat je zelf fijn vindt
๐ Kies voor sneldrogende kleding, zo blijf je niet nat als je zweet
๐งฃ Is het echt koud? Muts op, handschoenen aan!
โ Als het regent, is een comfortabel regenjasje voor het sporten fijn!
Hoe dan ook, het is altijd mooi weer om te sporten! Bootcamp gaat -bijna- altijd door. ๐
#bootcamp #mijnzusenikbootcamp #moaiwaaropelemmer #sportenisgezond
Foto: Jildou Struiving
Trots op Jeannette. Ze is gefilmd voor de campagne 'Blijf vitaal, blijf bewegen!' van gemeente De Fryske Marren. Bekijk het hierboven ๐
Geweldig dat mensen in beweging blijven, leeftijd hoeft daarin geen rol te spelen. Jeannette is daar een geweldig voorbeeld van โค๏ธ
Wist je dat er al een aantal mensen zijn gaan sporten onder het mom: als zij dat kan, kan ik het ook! ๐ช
Dat is waar we graag bij helpen: samen in beweging ๐โ๏ธโก๏ธ
#buitensporten #mijnzusenikbootcamp #lemmer #sameninbeweging
Je ziet ons ook overal ๐
Jan in Domburg ๐ณ๐ฑ
Rixt in de Dolemieten ๐ฎ๐น
Mem en dochter Op de Lemmer โค๏ธ๐
Abel in Luxemburg ๐ฑ๐บ
Wieteke en Ivar Mimizan ๐ซ๐ท
๐ VAKANTIE ๐
Ons bootcampshirt is ‘On tour’ (geweest)
In Oostenrijk ๐ฆ๐น Denemarken ๐ฉ๐ฐ en Spanje ๐ช๐ธ
Superleuk alle foto’s van ver weg en dichtbij.
Stuur jij ons ook een foto van je bootcampshirt?
Vanuit Frankrijk, Langelille , Italië, de wadden, Costa de Lemmer? We ๐ it all
#bootcampshirtontour #bootcamp #lemmer #friesland #vakantie #denemarken #oostenrijk #spanje #mijnzusenikbootcamp
Hast fekansje! ๐ฅณ Al zijn een paar van jullie al weg. Hoe leuk is het om vanaf de vakantiebestemmingen mooie plaatjes te krijgen met onze shirtjes! โ๏ธ
Wandeltocht door Engeland ๐ฌ๐ง op de fiets naar Noorwegen ๐ฒ of hardlopen door Fryslân ๐ Daar zijn deze leuke foto's van.
Wat je ook gaat doen, héééél veel plezier op vakantie. Kom veilig weer terug โค๏ธ Ennuh... Stuur je ons ook zo'n mooi plaatje? Vinden we hartstikkene leuk!
#taggenmaar #fijnefekansje #mijnzusenikbootcamp
TEAM MIJN ZUS ๐ฉท
Deze oh zo bekende gezichten... We staan iedere week voor jullie klaar. Met pittige, lekkere, uitdagende en soms gekke oefeningen ๐ช
Met de zomer โ๏ธ in het vooruitzicht, hadden we gisteren een teamborrel. Na de bootcamp éven een drankje, een hoop lol en een leuke verrassing ๐
Staat jouw vakantie al bijna voor de deur? Maak er wat moois van!
๐ฅณ In de zomer sporten we gewoon door! Alleen de Lemsterweek zijn we er niet. #andereprioriteiten ๐
๐ง๏ธWeer of geen weer, altijd bootcampweer ๐ฅณ
Al hadden we zelf ook wel even onze twijfels vandaagโ๏ธ Maar de afspraak is, als er genoeg bootcampers zijn dan gaan we er voor!!
En dat levert vanavond een gezellig momentje samen met wat sporters wachtend in de bus ๐
En de training? Die was top! ๐ค๐ฝ
#buitensporten #wijwel #niksafzeggen #gewoongaan #indetunnel #tunnevisie #mijnzusenikbootcamp
Er hing iets in de lucht vanmorgen!
๐ Allemaal hetzelfde shirt aan
๐ Stralend weer
๐ฅ En de oefeningen gingen top, iedereen deed wat anders ๐คฃ
#gevorderden2.0 #bootcamplemmer #mijnzusenik
๐คฉ We springen het weekend in ๐
Tot maandag ๐ค
#goedbeginvanhetweekend #bootcamp #mijnzusenikbootcamp #buitensporten #ophetstrand #fittemannen #envrouwen
Een cadeautje!
De skûtsjes van Lemmer Ahoy zeilen langzaam voor het strand langs. Wat is dat toch prachtig.
We hebben er allemaal van genoten.
#moaisteplakjeopelemmer #moaisteplakjefanfryslan #lemmer #bootcamp #buitensporten #mooisteuitzicht #genietengeblazen
Cadeautje van de dag! Wie het dit no?
#moaisteplakje #mijnzusenikbootcamp #buitensporten #strandlemmer
Mijn Zus Aleid is vanochtend verrast met een lintje ๐๏ธ
Als waardering voor al haar inzet bij de KNRM. Eerst als opstapper, daarna als eerste vrouwelijke schipper en nu als bestuurslid ๐งก Uit handen van de burgemeester kreeg Aleid de koninklijke onderscheiding.
Het was een hele klus om haar bij de bootcamp weg te houden, want hoezo mocht ze niet naar het strand?!
Gelukkig slaagde het allemaal met inzet van ons team en konden we haar met de familie verrassen in het gemeentehuis in Joure.
Wat binne we Grutsk! Lieve Aleid, bist een topper!!
๐
De zon zien zakken ๐
En dat tijdens de bootcamp. Wat een feestje: Zo heerlijk dat het langer licht is. Dat betekent tijdens het sporten genieten van deze prachtige luchten.
#moaisteplakjeopelemmer #ijsselmeer #zonzienzakken #mijnzusenikbootcamp #buitensporten #mooieavonden #prachtigluchten #lemmer #strandlemmer
KIDS BOOTCAMP! ๐ฅณ
Goede vrijdag, de scholen zijn dicht... en wat is er leuker dan met je vader ๐ of moeder ๐โ๏ธโก๏ธmee te gaan bootcampen?
Een grote groep stoere meiden en jongens lieten zien hoe snel, hoe sterk en hoe leuk ze zijn! ๐ฆ
De kleintjes tussen de groten en man, wat gaat dat leuk samen. Elkaar helpen, tikken, wedstrijdje doen ๐ช Trots op jullie allemaal!
#mijnzusenikbootcamp #kidsbootcamp #strandlemmer #moaisteplakje
Heb je Groot de Fryske Marren al opengeslagen? Doen! Mijn zus en ik staan er in met een interview. Machtig mooi, al zeggen we het zelf ๐ฅณ
Toch trots op wat we afgelopen 10 jaar hebben opgebouwd. En trots op alle sporters, van jeugdig tot nog jonger, die de stoute sportschoenen aantrokken en hun grenzen daarmee verlegden!
Groot de Fryske Marren krijg je huis aan huis. Als je een sticker op je brievenbus hebt, kun je 'm ook krijgen bij de Poiesz.
Machtig moai, dizze plaat fan @onder_de_hoek Krekt wat! Iedere Jan, Marten, Klaas, Sake of oare monnen -en Lemster wiiven- binne wolkom ๐ช
Dank @zandstrastoffel en Wim Swart foar dizze geweldige tekening ๐
#lemmer #lekkerswitte #samensporten #mijnzusenikbootcamp
Wat een cadeautje! Al deze leuke mensen die iedere week komen sporten. En vandaag op het moaiste plakje fan Fryslan in het beste scenario: droog, lekker temperatuurtje, weinig wind.
Samen buiten sporten en je eigen grenzen verleggen ๐๐ฅณ
#mijnzusenikbootcamp #lemmer #strand #moaisteplakje #samensporten #bootcamp
โ๏ธ Sneeuw op de Lemmer โ๏ธ
Een magische wereld. Knisperende sneeuw, koude lucht en een opkomende zon.
Een prachtige bootcampochtend โ๏ธโจ
En dat levert mooie foto’s op!
#sneeuwpret #lemmer #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen
โจ2๏ธโฃ0๏ธโฃ2๏ธโฃ3๏ธโฃโจ
Mijn Zus en Ik bootcamp๐ฉท-De Heale Lemster๐ค๐โค๏ธ-The Norway Trail๐ณ๐ด-Triatlon Workum- IronMan Elsingor ๐โ๏ธ๐ดโ๏ธ๐โ๏ธ- Boerderij Bootcamp ๐๐๏ธโ๏ธ- Team Mijn Zus ๐- Stoere Damesโจ-Onze bootcampers ๐ซ
Bedankt voor de mooie momenten, die nu waardevolle herinneringen zijn!
Op naar een mooi, sportief en gezond 2024!
We hebben er zin in โจ๐ซ๐ช๐ฝ
#mijnzusenikbootcamp #lemmer #oudjaar #nieuwjaar #samensporten #bootcamplemmer #bewegenisgezond
โจ๐ฅฐ๐Fijne Fitte Kerstdagen ๐๐ฅฐโจ
Superleuk dat je hebt meegedaan aan de Mijn Zus en Ik #adventkalender
Nu is het echt kerst en gaan we lekker genieten van samen zijn, het lekkere eten, wie weet wat cadeautjes en een hoop kerstgezelligheid๐โค๏ธโจ
Vrijdag en zaterdag gaan we weer bootcampen. ๐๐๏ธโ๏ธ๐คธ๐พโ๏ธ
Zien we je dan?! ๐ซTeam Mijn Zus en Ik
#fijnefittefeestdagen #kerstmis #eerstekerstdag #mijnzusenikbootcamp #bewegenkanaltijd #buitensporten #fithetnieuwejaarin #lemmer #bootcamp #friesland
๐ท @jildoustruiving
Traditiegetrouw eindigen we met het #RIJTJEVANSIJTJE
En dit combineren we met een fijne wandeling!! Zondag-Wandeldag
Fijne Kerstavond allemaal ๐๐ฅฐ๐
#kerstavond #buikspieren #fijneavond #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
De laatste oefening is altijd de.... BURPEEEEEEEEE ๐คฉ๐ (We horen het onze bootcampers al zeggen)
Veel burpees- nog meer burpees- de meeste burpees๐
Ze zijn overal goed voor, dus dan maakt het aantal ook niet meer uit!!
Zet hem op met 10, 20 of 30 Burpeeeeeeessssss
#burpees #overalgoedvoor #laatsteoefening #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Planken op dag 22 van de #adventkalender
En maar liefst 2x vandaag โ๏ธ
Eentje in de ochtend en eentje in de avond? of doe je ze gelijk na elkaar?
#planken #kerstmis #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 21, nog maar een paar dagen tot kerst๐๐
Vandaag pakken we nog even de buikspieren mee.
Legraisses- ruglig en benen laten zakken en weer omhoog
Zere rug? leg je handen onder je billen๐
Benieuwd naar jouw versie, laat je het zien?
#buikspieren #legraisses #letsgo #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Wednesday-Legday๐ฆต๐ฆต
Dag 20 alweer. Daar zijn de lunges weer. 50 per been of in totaal?
Ach, alles is goed ๐
Hoeveel doe jij?
#lunges #legday #benendag #mooiedag #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 19 ๐๐
Einde van de #adventkalender komt in zicht, maar we zijn er nog niet.
Tijd voor de schuine buik en dat met een zijwaartse plank!
Succes!!
#schuineplank #zijwaartseplank #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Nieuwe week nieuwe kansen ๐คฉ
Op dag 18 gaan we springen!! Woohoooo
JUMP JUMP JUMP
Hoe gaat het met jouw #adventkalender?
#squatjump #springen #jumparound #squatproof #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
1๏ธโฃSunday Funday7๏ธโฃ
Even lekker naar buiten voor een fijne wandeling en wie weet kan je onderweg nog een paar keer opdrukken. Twee in een ๐๐คฉ Hoppa!!!
Waar ga jij wandelen? Horen graag een mooie wandeltip!!
#wandelen #opdrukken #pushups #sundayfunday #zondag #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
16e dag alweer van de adventkalender ๐
We gaan fietsen vandaag, oftewel de schuine buikspieren ๐
30x de ene en 30x de andere kant? Hoeveel doe jij?
#buikspieren #fietsen #bicycles #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
BURPEEEEEEEEEESSSS op vrijdag de 15e
Overal goed voor, altijd een feestje, woeeehoeee๐๐คฉ๐ฅณ
Doe je het ook met een gejuichje??
#burpees #overalgoedvoor #lievelings #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 1๏ธโฃ4๏ธโฃ
โฌ๏ธโฌ๏ธOp en del, op en neer, up and downโฌ๏ธโฌ๏ธ
Een rechte lijn van je schouders tot aan je knieën โ
#hipbridge #brug #heupenvandegrond #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Woensdag de 13e ๐
Een actieve woensdag.
Knietjes omhoog en gaan!!๐ฆต๐ฆต
Lets goooooooo๐คฉ๐ฅณ
#knieheffen #knietjesomhoog #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
De twaalfde dag!
Hup in de plank en om en om een been omhoog.
Te zwaar? Kan ook op je knieën of met je handen op een verhoging.
#plank #beenomhoog #omenom #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Na een mooi weekend, starten we dag 1๏ธโฃ1๏ธโฃ van de adventkalender met de sumosquats ๐ฆต๐ฆต
Voeten breed, tenen naar buiten en squatten maar!
Hoeveel doe jij vandaag ? ๐๏ธโ๏ธ
#sumosquat #sterkebenen #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Sunday Funday
Dus vandaag 2 leuke oefeningen.
Jumping Jacks en een lekkere wandeling. Mooie besteding van de zondag ๐
Waar ga jij wandelen?
#wandelen #jumpingjacks #fijnezondag #sundayfunday #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Overal Goed Voor - BURPEES๐๐คฉ
Elke bootcamp pakken we wel een paar burpees mee.
#overalgoedvoor Succes!!!
#burpees #zijnoveralgoedvoor #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 8๏ธโฃ: zijwaartse plank
30-60 seconden de ene kant en dan gauw de andere kant ๐คฉโ
<-SIDE to SIDE->
#buikspieren #sideplank #zijwaartseplank #dagacht#goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 7: Bergen belklimmen, oftewel mountainclimbers๐
30-50x in totaal? of per been. Dat mag je zelf weten ๐
Ain't no mountain high enough!!
#mountainclimbers #bergbeklimmen #aintnomountainhighenough #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 6: Na alle pepernoten en taai taai is het nu tijd voor de squat ๐ฆต
Billen naar achter en knieën niet voorbij de tenen, hoor je het ons zeggen ๐
Je kan natuurlijk ook twee keer per dag de oefening doen;
30x 's morgens en 30x 's avonds. Mooie verdeling over de dag en wat extra beweging #winwin
#squats #benentrainen #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit #opnaardekerst
Sinterklaas en de pieten moeten goed fit zijn.
Een burpee hier een squatje daar, zelf een grasshopper vinden ze fijn.
Want om goed te kunnen bewegen over het gladde dak
Bootcampen ze elke week samen, en lukt dat dus met gemak.
Laten we deze feestelijke dag dan samen sportief van start gaan
Meer dan 15 crunches hebben we allemaal zo gedaan.
Veel succes en namens Sint,
Dag Hoor!
#sinterklaas #crunches #heerlijkavondjeisgekomen #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 4-> Push-up!!๐ช๐ช
We gaan opdrukken; 10, 11, 12, 13, 14.... of 20 keer!
Te zwaar? Zet je knieën op de grond ๐คฉ
Go for it!!
#opdrukken #pushups #armentrainen #hoeveeldoejij #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 3: lunges tijden de lunch?
50 keer; 50x rechts en 50x links? Of 50 keer in totaal?
Dat laten we aan jou over ๐
#lunges #lunchen #gezondzijngezondblijven #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 2 โ๏ธ halve of een hele minuut Planken ๐ช
Heal of heel, sizze we ien 't Frysk.
Twee keer een halve is ook een hele.
Hoelang ga jij planken?
#planken #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Lets Gooooo!!๐๐คฉ๐ฅณ
We gaan de adventkalender beginnen met een lekkere warming-up:
50-70x Jumping Jacks! Hoppaaaaaaaaa....
#goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit #jumpingjacks #letsjump
๐๐ผ๐ฒ ๐ท๐ฒ ๐บ๐ฒ๐ฒ? Vrijdag 1 december starten we weer met de โจ๏ธADVENTKALENDERโจ๏ธ
Elke dag een leuke, nieuwe en/ofuitdagende oefening. Zo gaan we samen hele fijne fitte feestdagen tegemoet! ๐
#fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #lemmer #adventkalender #bootcamponline #sportievefeestjes #doemee
๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐?
We zijn druk aan het brainstormen over de oefeningen, cardio en HIIT. ๐๐ฒ๐ป๐ถ๐ฒ๐๐๐ฑ ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ท๐๐น๐น๐ถ๐ฒ ๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฒ๐ฒ๐ป. ๐๐ฎ๐ฎ๐ ๐๐ฒ ๐ต๐ถ๐ฒ๐ฟ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ฟ! ๐
Ja, tiige alvast hé. Tot vanavond!
#burpeeszijnoveralgoedvoor #mijnzusenikbootcamp #bandengooien #lemmer
Op vrijdag is het altijd mooi weer, seit us mem! ๐
Dus... schoenen uit de kast, sportkleren aan. Hoppaaaa! Lekker begin van het weekend.
โก๏ธ We zijn er vanmorgen om 9.15 uur
โก๏ธ En morgen (zaterdag) om 9.00 uur
๐Op het Lemster strand, achter de Beachclub
Bakje koffie smaakt er na nog lekkerder, echt waar.
Wil je komen? Stuur ons even een bericht!
#usmem #mijnzusenikbootcamp #lemmer #buitensporten #samensterk #foardekofjeneteamelje
๐ธ @jildoustruiving
๐๐ฒ ๐ฒ๐ถ๐ด๐ฒ๐ป ๐ด๐ฟ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ป ๐ผ๐ฝ๐๐ผ๐ฒ๐ธ๐ฒ๐ป ๐บ๐ผ๐๐ถ๐๐ฒ๐ฒ๐ฟ๐ ๐ผ๐บ ๐๐ฒ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฒ ๐ด๐ฎ๐ฎ๐ป
"Ik moet eerst wat fitter worden voor ik kom", is een drempel die we weleens horen om voor het eerst te bootcampen. Onze enige tip: kom gewoon.
๐๐ฒ ๐ฏ๐ฒ๐ป๐ ๐๐ฒ๐น๐ธ๐ผ๐บ, ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป ๐ต๐ฒ๐ ๐ต๐ฎ๐ฟ๐๐๐๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ป๐ฒ ๐บ๐ผ๐ฎ๐ถ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ท๐ฒ ๐ฒ๐ฟ ๐ฏ๐ฒ๐ป๐. Je hoeft niet fit te zijn. Het mooiste is ergens beginnen... ervaren dat we samen plezier maken door te bewegen. Ontdek wat je kan, waar je grenzen liggen. En fit, dat word je iedere week een beetje meer. ๐คธโ๏ธ
PS wil je meer weten over bootcamp? Kijk even op onze website (link in bio)
๐ธ @jildoustruiving
Ale hop! En we springen de nieuwe week weer in... Dat doen we ๐น๐ฒ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ฟ met het muurtje, squads, mooi rondje cardio, dippen en drukken. Wat wil je dat er sowieso in het programma zit?
Nou?
Juist!
๐๐๐ฟ๐ฝ๐ฒ๐ฒ๐! Overal goed voor ๐ซถ
Morgen om 19.30 uur zijn we er. Let's go!
#loveburpees #bootcamp #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #lemmer
๐ธ @jildoustruiving
Meer bekijken
